Takie są skutki niedoboru witamin z grupy B - zobacz objawy. Kiedy stosować suplementację?

Witamina B3 (witamina PP) - za co odpowiada?
Witamina B3 współdziała w syntezie i rozkładzie węglowodanów, kwasów tłuszczowych i aminokwasów, w przemianach metabolicznych mających na celu uwalnianie energii, uczestniczy w tworzeniu krwinek czerwonych, hamuje toksyczne działanie związków chemicznych i leków, reguluje poziom cholesterolu we krwi, rozszerza naczynia krwionośne, oddziałuje korzystnie na system nerwowy i stan psychiczny, poprawia ukrwienie skóry i kondycję włosów.

Takie są objawy niedoboru witaminy B3:
► Spowolnienie metabolizmu organizmu, zmniejszenie tolerancji na zimno.
► Duże niedobory niacyny powodują chorobę pelagrę. Charakterystyczne objawy to tzw. „zespół 4d” (dermatitis – zapalenie skóry, diarrhoea – biegunka, dementia – otępienie, death – śmierć).
► Ponadto mogą występować objawy jak: hiperpigmentacja, zgrubienie skóry, zapalenie jamy ustnej, zapalenie języka, zespół krowiego języka, zaburzenia układu pokarmowego, oraz jeżeli choroba jest nie leczona – śmierć.
► Mogą też występować następujące objawy psychiatryczne: poirytowanie, słaba koncentracja, amnezja, majaczenie, lęki, zmęczenie, apatia, nadmierna aktywność oraz depresja.

W jakich produktach znajdziesz najwięcej witaminy B3?
Występuje powszechnie w produktach roślinnych i zwierzęcych, np. w mięsie, orzechach i ziarnach zbóż. Duże ilości witaminy B3 znajdziemy w rybach (łosoś, halibut, makrela) oraz w wołowinie i cielęcinie.

UWAGA: Nadmiar witaminy B3 w organizmie objawia się suchością, zaczerwienieniem i świądem skóry, wysypką, wypryskami oraz problemami ze strony układu pokarmowego: niestrawnością, nudnościami oraz ostrą niewydolnością organizmu. Może także wystąpić hiperglikemia oraz zaburzenia rytmu serca.

Więcej informacji o witaminach z grupy B ►►►