Tak poprawisz swoją koncentrację i polepszysz pamięć - oto skuteczne sposoby i ćwiczenia

Trening uważności

Trening uważności, czyli mindfulness, polega na świadomym skupianiu uwagi na chwili obecnej i obserwowaniu swoich myśli oraz uczuć bez oceniania ich.

Skupienie na obiekcie: Wybierz obiekt (np. długopis, kwiat) i skup się na nim przez 5 minut. Staraj się zauważyć jak najwięcej szczegółów: kolor, kształt, teksturę. Kiedy Twoje myśli zaczynają błądzić, delikatnie przywróć uwagę do obiektu. To ćwiczenie uczy, jak kontrolować uwagę i skupiać się na jednym zadaniu.

Zobacz więcej ćwiczeń i sposobów na poprawę pamięci i koncentracji >>>