Prowadzisz siedzący tryb życia? Zobacz, co możesz zrobić, żeby zapobiec schorzeniom typowym dla pracowników biurowych.
#1 ćwiczenie oczu
Na co: rozluźnienie oczu
Zamykamy lekko oczy i unosimy je na 3-5 s. przy zamkniętych powiekach. W tym czasie twarz, czoło i brwi pozostają nieruchome. Ćwiczenie należy powtórzyć ok. 15 razy.
Źródło: Katarzyna Dwornik, „Zdrowy dom”
#2 ćwiczenie oczu
Na co: elastyczność i wytrzymałość mięśni oczu
To ćwiczenie zaleca się szczególnie osobom, które mają problemy z ostrością widzenia. Spuszczamy wzrok tak, aby widzieć swoje palce stóp, a następnie przenosimy wzrok na przedmiot oddalony od nas o 5-10 metrów.
Źródło: Katarzyna Dwornik, „Zdrowy dom”
#3 ćwiczenie oczu
Na co: na mięśnie oczu
Patrzymy na przeciwległą ścianę i kreślimy po niej wzrokiem ósemki: raz w jedną, a raz w drugą stronę. Staramy się, aby liczby były jak największe. Podczas tego ćwiczenia twarz pozostaje nieruchoma. Gdy skończymy sekwencję, zamykamy na chwilę oczy, aby dać im odpocząć.
Źródło: Katarzyna Dwornik, „Zdrowy dom”
