Wyśpisz się, jeśli zrezygnujesz z tych czynności. Tego nie rób przed snem

Intensywne ćwiczenia fizyczne przed snem

Zaleca się unikanie intensywnego wysiłku fizycznego przed snem. Jeśli uwielbiasz ćwiczyć, rób to 2-3 godziny przed planowaną godziną zaśnięcia. Powodów jest kilka. Intensywne ćwiczenia prowadzą do pobudzenia, podniesienia temperatury ciała, wydzielania hormonów stresu. Te wszystkie czynniki wpływają na to, że sen może przyjść później. ▶▶