Nie zapominaj o piciu wody

Przed każdym posiłkiem i po każdym posiłku wypijmy szklankę wody, starajmy się natomiast nie pić w czasie jedzenia. Woda zaspokoi pierwszy głód, wypełni żołądek, poczujemy się więc szybciej nasyceni i mniej zjemy. Wykluczmy słodzone i gazowane napoje. Unikajmy także wysokoprocentowych alkoholi i kolorowych drinków. Możemy je zastąpić wytrawnym winem, a podczas picia alkoholu popijajmy cały czas wodę.