Dieta a układ nerwowy. Co jeść, żeby wspomóc układ nerwowy i ukoić nerwy? Wyjaśniamy

Kwasy tłuszczowe omega-3

Bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania i wzrostu tkanki nerwowej są kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Wykazują one działanie przeciwzapalne, zmniejszające stres oksydacyjny, co zapobiega degeneracji neuronów u osób starszych. Gdzie je znajdziemy? Głównie w tłustych rybach morskich, np. łososiu, tuńczyku, sardynkach czy śledziach. Ponadto, w tranie, oleju lnianym, oleju rydzowym czy w orzechach włoskich, nasionach lnu i nasionach chia.

Sprawdź kolejne produkty --->

Czytaj więcej:Te zioła potrafią zdziałać cuda! Warto je pić codziennie