Popraw kondycję nie ruszając się z domu

Niewątpliwie najpopularniejszymi domowymi sprzętami do ćwiczeń są rower stacjonarny i bieżnia.
Oto największe - naszym zdaniem - zalety i wady domowego sprzętu:
1. Bieżnia
Zalety: Przy intensywnym treningu zapewnia spore spalanie kalorii. Można na niej uprawiać zarówno bieg, jak i chód. Rozwija mięśnie nóg.
Wady: Dość mocno obciąża stawy. Nie jest wskazana dla osób starszych, powinny z niej korzystać raczej jedynie osoby mające niezłą kondycję i zdrowy układ kostny. Zajmuje też sporo miejsca w domu.
2. Rower stacjonarny
Zalety: Podobnie jak bieżna, rozwija mięśnie nóg. Jest wygodny w użyciu, zajmuje niewiele miejsca i ćwiczenia na nim można połączyć np. z oglądaniem telewizji. Nie obciąża mocno stawów, może na nim ćwiczyć praktycznie każdy.
Wady: Dość wolno spala się na nim kalorie, tak więc dla poprawienia sylwetki i kondycji trzeba poświęcić sporo czasu.
3. Stepper
Zalety: Zajmuje chyba najmniej miejsca ze wszystkich domowych sprzętów do treningu. Doskonały zwłaszcza dla pań, które chciałyby doprowadzić do perfekcji wygląd swoich łydek i ud.
Wady: Niestety, ćwiczenie na stepperze, podobnie jak na bieżni, dość mocno obciąża stawy i nie jest wskazane dla wszystkich. Dodatkowo nie jest tak efektywne w spalaniu kalorii, jak inne urządzenia.
4. Wioślarz
Zalety: Ćwiczenia dla wioślarzy angażują praktycznie wszystkie główne partie mięśni, można go więc nazwać najbardziej uniwersalnym urządzeniem. Nie obciąża stawów, doskonale nadaje się do tego, by wyrobić w sobie wytrzymałość.
Wady: Wydaje się, że wioślarz nie ma wad. Jedynie osoby, które mają małe mieszkania, mogą trochę narzekać na to, że zajmuje za dużo miejsca.
5. Orbitrek
Zalety: Uniwersalność, dzięki czemu jest dość popularny wśród ćwiczących. Ćwiczenie na nim powoduje szybkie spalanie kalorii, dlatego warto go polecić tym, którzy nie dysponują dużą ilością czasu. Tak jak wioślarz, działa na wszystkie partie mięśni.
Wady: Zbyt ambitni ćwiczący, zwłaszcza ci początkujący, łatwo mogą przesadzić, bo orbitrek nie nadaje się specjalnie do intensywnych ćwiczeń.
6. Ławka do ćwiczeń
Zalety: Rozwija wiele partii mięśni. Szczególnie polecana tym, którzy chcieliby poprawić wygląd swojego brzucha, ale równie dobrze działa na mięśnie nóg, pośladków, barków i bicepsów. Pozwala na stosowanie różnorodnych rodzajów ćwiczeń, z rożnymi przyrządami.
Wady: Niektóre ławki sprawiają kłopot, bo nie są zbyt stabilne, zwłaszcza podczas ćwiczeń ze sztangą.