Pomysły na drugie śniadanie do szkoły i pracy. Co przygotować?

Redakcja Strony Kuchni
Redakcja Strony Kuchni
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy Getty Images/5second
Udostępnij:
Zastanawiasz się, jak urozmaicić swoje drugie śniadania do pracy lub dla całej rodziny? W naszym artykule zebraliśmy posty z Instagrama z przepisami, dzięki którym przygotujesz pyszne drugie śniadania. Może to być inspiracja do tworzenia zdrowych i szybkich posiłków. Dobrze jest pamiętać o drugim śniadaniu, które daje wiele energii do działania.

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

  • batoniki zbożowe
  • wafle ryżowe
  • jogurty naturalne
  • owoce
  • serki wiejskie
  • orzechy
  • gorzka czekolada
  • suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

  • warzywa pokrojone w słupki z hummusem
  • jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
  • gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
  • kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
  • wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Pomysły na drugie śniadanie

Macie ochotę podpatrzeć co jadają dziewczynki w szkole?

Jutro mają na popołudnie, więc na spokojnie mogę nagrać ich lunch box-y 😋

#lunchbox#śniadaniowka#pomyslnalunch#drugiesniadanie#drugiesniadaniedoszkoly#cojem#dzieci


Śniadanie na wynos w wykonaniu @mamajastado robi wrażenie 🌈😍
A Wy, kiedy wolicie robić pudełka swoim pociechom - na wieczór czy rano? 😉
▪▪▪
#śniadanie #śniadaniówka #pudełkonaśniadanie #śniadanienawynos #lunchbox #lunch #lunchtime #bbox #druzynabboxa #drugiesniadanie #przekąska #akcesoriabbox #lovemybbox #mojbbox #jedzeniedladzieci #dobrzejemy #instadziecko #dziecko #akcesoriadladzieci #instababy #bboxforkids #jedzenie #instakid #happybaby #foodinspo #yummy @bboxforkids


Chcecie, aby Wasze dzieci zjadały swoją dzienną porcję warzyw i owoców? 👧🧒 Przygotujcie im śniadaniówkę pełną smaku! 😋

Minimarchewki, zielony ogórek, słodkie papryczki – jest co chrupać! 🥕🥒🌶 Do tego garść orzechów, ulubione owoce i drugie śniadanie gotowe. 🍓🍇

Pamiętacie czego nie mogło zabraknąć w Waszych szkolnych lunchboxach? 🏫

#biedronka #warzywagórą #warzywa #warzywka #warzywo #warzywnie #świeżewarzywa #swiezewarzywa #warzywatopodstawa #jemwarzywa #warzywanaśniadanie #śniadaniemistrzów #sniadaniemistrzow #śniadanko #sniadanko #śniadaniedoszkoły #sniadaniedoszkoly #doszkoły #drugieśniadanie #drugiesniadanie #śniadaniówka #sniadaniowka #marcheweczka #marcheweczki #marchewka #marchewki #ogórek #ogorek #papryczka #papryczki


Otwieramy sezon na 🎃! Dynia w każdej postaci jesienią, to niezbędnik każdej #jesieniara 😅
Łapcie zdrowy przepis od Gabi @_healthy_food_lover na przepyszne gofry dyniowe z naszym białkiem!

Składniki na około 8 gofrów
🔸Puree z dyni hokkaido 100 g
🔸Mleko 20 g
🔸Jajko 1 sztuka
🔸Olej 10 g
🔸Mąka orkiszowa jasna 25 g
🔸Białko konopne kakao 15g
🔸Proszek do pieczenia 0,5 łyżeczki

Białko oddziel od żółtka. Białko ubij na puszystą pianę, a do żółtka dodaj pozostałe składniki. Całość zblenduj do uzyskania gładkiej masy. Do masy dodaj ubite białka i delikatnie wymieszaj. Smaż gofry w gofrownicy przez kilka minut. Podawaj z ulubionymi dodatkami, np. jogurt naturalny i owoce.

Makro (całość)
338 kcal
B: 19.8 g
T: 18.3 g
W: 20.2 g

Smacznego!

#gofrydyniowe #gofry #fitgofry #zdrowegofry #sniadanie #śniadanie #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #redukcja #fitprzepisy #waffles #waffle #zdrowejedzenie #zdrofit #zdrowie #zdroweprzepisy #zdrowadieta #zdrowoikolorowo #zdrowojem #pomyslnasniadanie #pomysłnaśniadanie #sniadanko #śniadanko #sniadaniedoszkoly #sniadania #wysokobiałkowe #hempking #hempkingeu


Idealny pomysł na drugie śniadanie?
Naleśniki! 😍

Bo kto nie kocha naleśników? 🥞🤤

Już teraz wykonasz je łatwiej i szybciej dzięki naszej patelni, która posiada specjalną formę do tworzeni placuszków!

#nalesniki #naleśniki #pancakes #breakfast #śniadanie #drugiesniadanie #inspiracja #inspo #dziecko #wszystkodlamamyidziecka #51015 #5#51015kids


Sokoliki foodbolówki pojawiły się w Lidlu ⚽️
🛒 Cena 2,99 zł

#sokoliki #sokolikifoodbolowki #foodbolówki #parowki #miesa #parówki #parówkidladzieci #sniadanie #drugiesniadanie #lidl #lidlpolska #zakupywlidlu #lidlowelove #zakupy #promocje #promocjelidl #nowości #nowościlidl #nowościlidla #nowoscipysznosci #okazjacenowa


Czy kogoś z Was cieszy początek sezonu na figi? 🤔
Mnie zdecydowanie 🤤💛

Z tej okazji mam dla Was przepis na figi na kanapkach z serkiem w dwóch smakach - jednym wytrawnym i intensywnym - blue cheese, a drugim słodkim i delikatnym z miodem.

Składniki na obie kanapki: 🔹2 kromki chleba pełnoziarnistego 🔹100g twarogu🔹50g jogurtu naturalnego🔹1 figa 🔹3 orzechy włoskie

Dodatki: 20g sera blue cheese 🔹łyżeczka oliwy 🔹łyżka miodu

Twaróg ugnieć. Dodaj jogurt naturalny, zamieszaj i podziel masę na dwie części. Do jednej dodaj łyżeczkę miodu, a do drugiej drobno pokrusozny ser pleśniowy i łyżeczkę oliwy. Zamieszaj.

Na jedną kanapkę nałóż twarożek wytrawny, a, na drugą słodki.
Następnie udekoruj obie kanapki plasterkami figi i posyp pokruszonymi orzechami włoskimi.

Możesz dodatkowo skropić jedną kanapkę oliwą, a drugą oblać pasmami miodu (tylko nie pomyl która to która 😅)

Teraz już tylko rozkoszuj się wybornym smakiem kanapek 💛

Jedliście już figi w tym sezonie?
Jeśli tak, to z czym? ☺️

#dieta #zdrowie #dietetyka #stylzycia #zdrowystylzycia #jemzdrowo #zdrowadieta #zdrowozyje #fitprzepisy #zdroweodżywianie #figi #jesiennesmaki #śniadanie #drugiesniadanie #przepis #zdroweśniadanie #pyszne #kanapki #kolacja #dietetycznie #dietetyk #kuchnia #gotowanie #smacznego #dietetykkliniczny #fotografiakulinarna #dietetyczkanati #czystamicha #dietabezdiety #zdroweprzepisy


Szybkie śniadanie do szkoły? 🏫 Skyr Fruvita i batonik z orzechami Vitanella! 🥄🌰 Pierwszy dzwonek w nowym roku szkolnym już za nami 🔔, a to oznacza tylko jedno – śniadaniówki pełne pyszności! 😋

Waszym dzieciom znudziły się już kanapki, a Wy chcecie zaoszczędzić trochę czasu w kuchni? 🥪 Spakujcie pociechom wysokobiałkowy jogurt typu islandzkiego skyr w owocowych smakach i pełne bakalii batoniki. 🎒 To połączenie będzie dla najmłodszych smaczną odmianą! 👧🧒

A Wy co braliście na śniadanie do szkoły? 📚📐

#biedronka #produktyzbiedronki #dobrezbiedronki #zbiedronki #fruvita #skyr #skyrfruvita #jogurtskyr #jogurttypuislandzkiego #vitanella #batonik #batoniki #batonikimusli #batony #zdrowybaton #smacznaprzekąska #śniadaniemistrzów #sniadaniemistrzow #naśniadanie #nasniadanie #śniadanko #sniadanko #śniadaniedoszkoły #sniadaniedoszkoly #doszkoły #drugieśniadanie #drugiesniadanie #śniadaniówka #sniadaniowka


💪 Drugie śniadanie to posiłek dostarczający energii, co przekłada się na utrzymanie odpowiedniego poziomu koncentracji w czasie lekcji i na wyniki w nauce. 👧👦📚 Zwyczaj spożywania drugiego śniadania w szkołach kształtuje prawidłowe nawyki żywieniowe 🍎🥪 Jaka jest jeszcze rola tego posiłku?

#drugiesniadanie #dziecko #żywienie #nauka #posiłek #zdrowejedzenie #zdrowie #śniadanie #nauka #energia #nawykiżywieniowe #posiłek #szkoła


Jak przekonać dziecko do smaku owoców?
Najlepiej zacząć od banana z jabłkiem w wersji smoothie 🍌🍌🍏🍏
SWIGO bananowy DUET w dedykowanej dla dzieci etykiecie, w pojemności 250 ml - to idealna, zdrowa przekąska do szkoły i nie tylko.

#swigo #smoothiebanan #smoothiebananowe #smoothiejabłkowe #smoothiejablkowe #banan #banany #jabłko #jabłko #przekaskadoszkoly #zdrowaprzekąska #zdrowaprzekaska #zdrowoismacznie #drugiesniadanie #drugieśniadanie #sok100procent #sokstoprocent #naturalnysok #świezysok #świeżysok #zdrowysok #plecak #plecakszkolny #coldpress


ZOBACZ KONIECZNIE

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

miejsce #1

Bosch

Bosch MUM5 MUM54A00

1 135,26 zł684,00 zł-40%
miejsce #2

Electrolux

Electrolux Assistent EKM5540 Szary

1 892,99 zł1 243,00 zł-34%
miejsce #3

Kenwood

Kenwood KVL8320S

3 236,48 zł2 401,55 zł-26%
miejsce #4

Bosch

Bosch MUM4427 Biały

389,00 zł336,99 zł-13%
miejsce #5

Bosch

Bosch MUM5 MUM58364

1 199,00 zł1 099,00 zł-8%
miejsce #6

Kenwood

Kenwood Chef XL Titanium KVL8400S

2 888,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Pomysły na drugie śniadanie do szkoły i pracy. Co przygotować? - Strona Kuchni

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Express Bydgoski
Dodaj ogłoszenie