Zobacz wideo: Bydgoscy "wywiadowcy" w służbie:
Zaleceń, co do zdrowego snu, jest wiele. Uznaje się, że dorosły człowiek powinien spać około 7-8 godzin dziennie, by zregenerować organizm. By ułatwić zaśnięcie i zapewnić zdrowy sen, nie powinniśmy pić alkoholu przed pójściem do łóżka - bo ten - mimo że ułatwia szybkie zaśnięcie - zaburza cykl snu i powoduje jego spłycenie. O ile w początkowej fazie snu dzięki alkoholowi śpimy mocniej, to po około 3 godzinach następuje deregulacja przebiegu snu. Następuje jego spłycenie i skrócenie. Często w tej fazie zdarzają się wybudzenia i epizody bezsenności, które negatywnie rzutują na jakość snu.
Odpowiednia dieta pomoże zasnąć
- Na 2-3 godziny przed udaniem się na spoczynek nie powinniśmy pić kawy, herbaty, napojów energetycznych, spożywać ciężkostrawnych posiłków.
- By zapewnić sobie zdrowy sen, na godzinę przed pójściem do łóżka, nie powinniśmy też korzystać ze smartfonu, komputera i innych urządzeń emitujących sztuczne światło, w tym także telewizora.
- By sen przebiegał prawidłowo, sypialnia powinna być przewietrzona, okna pozasłaniane i w pomieszczeniu powinna panować cisza.
Jak jeszcze możemy wspomóc zasypianie? Sprawdź w galerii:
Zobacz również te artykuły:
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Tak dziś wygląda syn Olejnik. Jerzy Wasowski wyrósł na przystojnego mężczyznę
- Szok, w jakim stroju paradowała 16-letnia Viki Gabor! Ludzie pytają, gdzie są rodzice
- Bieniuk w PRZEŚWITUJĄCYCH spodniach na ściance. Tak wystroić mogła się tylko ona
- Andrzej z "Sanatorium miłości" mieszka w DPS. Nie zgadniecie, kto chce mu pomóc