Zobacz wideo: Bydgoscy "wywiadowcy" w służbie:
Zaleceń, co do zdrowego snu, jest wiele. Uznaje się, że dorosły człowiek powinien spać około 7-8 godzin dziennie, by zregenerować organizm. By ułatwić zaśnięcie i zapewnić zdrowy sen, nie powinniśmy pić alkoholu przed pójściem do łóżka - bo ten - mimo że ułatwia szybkie zaśnięcie - zaburza cykl snu i powoduje jego spłycenie. O ile w początkowej fazie snu dzięki alkoholowi śpimy mocniej, to po około 3 godzinach następuje deregulacja przebiegu snu. Następuje jego spłycenie i skrócenie. Często w tej fazie zdarzają się wybudzenia i epizody bezsenności, które negatywnie rzutują na jakość snu.
Odpowiednia dieta pomoże zasnąć
- Na 2-3 godziny przed udaniem się na spoczynek nie powinniśmy pić kawy, herbaty, napojów energetycznych, spożywać ciężkostrawnych posiłków.
- By zapewnić sobie zdrowy sen, na godzinę przed pójściem do łóżka, nie powinniśmy też korzystać ze smartfonu, komputera i innych urządzeń emitujących sztuczne światło, w tym także telewizora.
- By sen przebiegał prawidłowo, sypialnia powinna być przewietrzona, okna pozasłaniane i w pomieszczeniu powinna panować cisza.
Jak jeszcze możemy wspomóc zasypianie? Sprawdź w galerii:
Zobacz również te artykuły:
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Opozda podjęła decyzję w sprawie Vincenta. Królikowski nie ma tu nic do gadania
- Ostrzegamy: Daniel Martyniuk znowu "śpiewa". Ekspertka wysyła go na oddział
- Dawno niewidziana Szostak na imprezie. Bardzo się zmieniła [ZDJĘCIA]
- Roksana Węgiel i Kevin Mglej wezmą nowy ślub! Sensacyjne szczegóły tylko u nas
