Oto dieta, dzięki której schudł Czesław Michniewicz. Efekty widać gołym okiem

Wszyscy zauważyli pozytywne efekty diety stosowanej przez Czesława Michniewicza. Dlatego dziennikarze dopytywali o trenera o szczegóły.

- Stosuję prostą dietę. Jem osiem godzin, a przez 16 nie jem. Jeśli zacznę o 10, to o 18 kończę tak zwane okno żywieniowe - mówił na kanale Meczyki. Dodał jednak, że również sporo się rusza i uprawia sport. Z wiadomych powodów lubi piłkę nożną. Często można go również spotkać na kortach tenisowych oraz polach golfowych.

Okazuje się, że Czesław Michniewicz stosował tak zwany post przerywany. Efekty widoczne są gołym okiem. Zobaczcie zdjęcia

Zobacz galerię(18 zdjęć)

Co to jest post przerywany?

- Post przerywany polega na tym, że na przykład przez 8 godzin spożywamy posiłki, a potem przez kolejnych 16 pościmy. Wtedy nic nie spożywamy, tylko pijemy, ponieważ podaż wody jest bardzo ważna - tłumaczyła w programie "Pytanie na śniadanie" Małgorzata Stanior, dietetyczka.

Zdradza, że są trzy rodzaje postu przerywanego:

8 godzin jemy, 16 - pościmy
10 godzin jemy, 14 - pościmy
12 godzin jemy, 12 - pościmy

Małgorzata Stanior podkreśla, że dobrze jest, jeśli posiłki rozłożymy w regularnych proporcjach. Nie możemy również jeść byle co i w nieograniczonych ilościach. O fast foodach też powinniśmy zapomnieć. Posiłki muszą być zdrowe, dobrze zbilansowane, w normie kalorii, które powinno się spożywać w ciągu dnia.

Dietetyczka Małgorzata Stanior ostrzega, że tej diety nie powinni stosować:

kobiety w ciąży
sportowcy
dzieci
osoby bardzo otyłe
osoby starsze
rekonwalescenci

- Jeśli stosujemy dietę na chwilę, to nie możemy oczekiwać efektów na stałe - podkreślała Małgorzata Stanior. Dietę przerywaną poleca jedynie bardzo zdrowym ludziom.

Dietę przerywaną stosowali między innymi:

Czesław Michniewicz
Anna Lewandowska
Julia Wieniawa
Kourtney Kardashian
Jenifer Aniston
Reese Witherspoon

Fit.poradnikzdrowie.pl ostrzega, że post przerywany sprzyja nieprawidłowym zachowaniom żywieniowym.

Powołuje się na badania opublikowane w czasopiśmie Eating Behaviors.

"Naukowcy analizowali dane ponad 2762 nastolatków i młodych dorosłych. Okazało się, że post przerywany istotnie wiąże się z nieuporządkowanymi zachowaniami żywieniowymi. Autorzy badań ostrzegają, że szczególnie uważać powinny panie. W przypadku kobiet dieta IF wiąże się z objadaniem się i wymiotami, a także kompulsywnymi ćwiczeniami. U mężczyzn również zaobserwowano tendencję do nadmiernego wysiłku fizycznego" - czytamy na fit.poradnikzdrowie.pl.

- Jeśli ktoś zdecyduje, że chciałby stosować post przerywany przez dłuższy czas niż nasz naturalny post na noc, kiedy śpimy, zachęcam ich do przedyskutowania tego z dietetykiem, aby upewnić się, że nie brakuje im kluczowego składnika, który może zaszkodzić ich organizmowi - ostrzega cytowana przez fit.poradnikzdrowie.pl dietetyczka Mary Curnutte.