Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów
2 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Przejdź się z uważnością po biurze lub na zewnątrz firmy....
fot. Pxhere.com

Mindfulness w pracy. Jak ćwiczyć uważność i koncentrację w biurze?

Uważne chodzenie

Przejdź się z uważnością po biurze lub na zewnątrz firmy. Zwróć uwagę na momenty, w których twoje stopy podnoszą się i opadają oraz na ruchy ciała w trakcie chodzenia. Wychwytuj te momenty, gdy twoje stopy dotykają podłoża. Aby ułatwić sobie zadanie, możesz liczyć kroki od jednego do dziesięciu.

Wielu osobom pomaga także stawianie jednego kroku wraz z wdechem, a drugiego wraz z wydechem lub stawianie dwóch kroków na wdechu i dwóch na wydechu. Jeżeli zaobserwujesz rozpraszające cię myśli, powracaj do obserwacji swojego chodu.

Zobacz również

W jakim składzie Arka zagra z Miedzią? Wraca Olaf Kobacki

W jakim składzie Arka zagra z Miedzią? Wraca Olaf Kobacki

W jakim składzie Arka zagra z Miedzią? Wraca Olaf Kobacki

W jakim składzie Arka zagra z Miedzią? Wraca Olaf Kobacki

Polecamy

Pogromczyni Świątek czaruje na Florydzie. Węgier sensacją w Miami

Pogromczyni Świątek czaruje na Florydzie. Węgier sensacją w Miami

Na Safari Neuville liderem po pierwszym odcinku, Kajetanowicz trzeci w WRC2

Na Safari Neuville liderem po pierwszym odcinku, Kajetanowicz trzeci w WRC2

Prezydent Bydgoszczy uznany winnym części zarzutów o naruszenie dyscypliny finansowej

Prezydent Bydgoszczy uznany winnym części zarzutów o naruszenie dyscypliny finansowej