Jak nie dopuścić do efektu jo-jo

lub
Rozmowa z doktorem Pawłem Rajewskim z Wielospecjalistycznego Szpitala Miejskiego im. E. Warmińskiego w Bydgoszczy oraz Katedry Biologii Medycznej Collegium Medicum UMK.

Rozmowa z doktorem Pawłem Rajewskim z Wielospecjalistycznego Szpitala Miejskiego im. E. Warmińskiego w Bydgoszczy oraz Katedry Biologii Medycznej Collegium Medicum UMK.

<!** Image 1 align=left alt="Image 49730" >Przy drakońskich dietach chudniemy szybko. Waga wyraźnie reaguje na nasze wyrzeczenia.

Pozbywamy się z organizmu najpierw tylko wody. A drakońskie diety spowalniają w istocie przemianę materii, co prowadzi, po ich zakończeniu, do efektu jo-jo, czyli ponownego przytycia. Z czasem, gdy znów rzucamy się na kolejną dietę cud, nie widać już spodziewanego efektu, bo organizm rozleniwił się takimi eksperymentami.

Żyjemy w wielkim pośpiechu i tak też chcemy pozbywać się zbędnych kilogramów.

Konieczna jest więc zmiana nawyków żywieniowych i rozsądny, obliczony na wolniejszą utratę masy ciała, styl życia. Jemy często, ale małe ilości. Dwa posiłki obfitsze i trzy skromniejsze. Podstawą jest śniadanie. Trzy godziny przed snem jemy ostatni raz, wystrzegając się produktów ciężkostrawnych. Jedzenie co 3-4 godziny zabezpieczy nas przed uczuciem głodu. Ustrzeże także przed podjadaniem i napadami niepohamowanego jedzenia.

Jak znaleźć czas na tyle posiłków?

Gdy długo pracujemy, można dodatkowo zjeść chudy twarożek, sałatkę w bufecie, wypić jogurt, maślankę albo kefir, aby po powrocie do domu dotrwać do obiadu, którego integralną część powinny stanowić warzywa gotowane, a także w postaci surówek, zajmujące połowę talerza. Pamiętajmy, żeby warzywa i owoce jeść co najmniej trzy razy dziennie. I włączmy do jadłospisu ryby.

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3