MKTG SR - pasek na kartach artykułów

Akademia NFZ przygotowała najnowsze informacje dotyczące zdrowia 21.07.2024

Redakcja Strony Zdrowia
Redakcja Strony Zdrowia
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu gettyimages.com/xu bing
Zobacz nowe materiały o zdrowiu, dietach, ćwiczeniach, które pojawiły się na Facebooku Akademii NFZ. W naszym artykule znajdują się najnowsze wpisy Akademii NFZ warte uwagi, dzięki którym można zdobyć wiedzę na temat ochrony zdrowia. Sprawdź, które z nich będą dla Ciebie najbardziej przydatne.

Nowe materiały dotyczące zdrowia, stylu życia, ćwiczeń, diet, szkoleń tematycznych oraz publikacji. Te informacje znajduję się w postać Akademii NFZ. W ten sposób możesz poszerzyć swoją wiedzę na temat szerokiego zagadnienia, którym jest ochrona zdrowia.

Nowe informacje od Akademii NFZ

✙ Apteczka 🆘 Pomożemy Ci ją skompletować _ ​ ​ 🏖⛺⛰ Wakacje to czas odpoczynku, beztroski, wzmożonej aktywności i podróżowania. ✙🆘 Choć dostęp do medykamentów jest dobry, są sytuacje, gdy podręczna apteczka może uratować nam przysłowiowe życie. _ ​ ​ 🛡✙ Dobrze wyposażona apteczka pozwoli nam skutecznie zainterweniować w sytuacjach: 🆘 gorączki 🆘 bólu 🆘 urazów (otarć, skręceń lub złamań) 🆘 ukąszeń i uczuleń 🆘 choroby lokomocyjnej 🆘 problemów układu pokarmowego 🆘 dużego słońca i porażenia słonecznego. ​ ​ 🎒🔦🧨🔋🌡🧫🦟 Dodatkowo spakuj: ✅ latarkę i race świetlne – jeśli wybierasz się np. na górską wędrówkę ✅ środek odstraszający komary ✅ elektrolity zapobiegające odwodnieniu ✅ krem z wysokim filtrem ochronnym ✅ adrenalinę w autostrzykawce wydawaną na receptę – jeśli jesteś osobą silnie uczuloną. ​ ​ ❗ Ważne! 🆘 Przed włożeniem leków do apteczki sprawdź ich daty ważności. 🆘 Apteczkę trzymaj z daleka od słońca. 🆘 Nie powinna być przezroczysta. 🆘 Chroń ją przed dziećmi. ​ ​ 🛡✙ Co włożyć do apteczki znajdziesz w linku ⤵️⤵️⤵️ 👉 https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/apteczka-na-wakacje? ​ ​ #apteczka #pierwszapomoc #profilaktyka #nawadnianie #lato #wakacje #wakacje2024 #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia


⛱️ Ciesz się słońcem mądrze Czerniak pod lupą 🔎 _ ​ ​ ℹ Co roku w Polsce wykrywa się ok. 4 tys. nowych zachorowań na czerniaka. Niestety, 1400 osób rocznie umiera z powodu tej choroby. Zbyt późno zdiagnozowany czerniak wciąż stanowi poważne zagrożenie dla życia. ​ ​ ⚫ 𝗖𝘇𝗲𝗿𝗻𝗶𝗮𝗸 to najbardziej złośliwy i jeden z najczęściej diagnozowanych nowotworów skóry. Może pojawić się także np. w nosie, gałce ocznej czy w jamie ustnej. ​ ​ 🤔 Czy jesteś w grupie ryzyka ➦ Jak się przed nim chronić? ➦ Jak wykonać samobadanie znamion? ➦ Jakie zmiany zachodzące na znamionach i pieprzykach powinny niepokoić? ➦ Jak uzyskać skierowanie do dermatologa? ​ ​ 👇 Wejdź w komentarze 👇 🖥️ w Poradniku Pacjenta znajdziesz odpowiedzi na pytania 🎬 w filmie prof. dr hab. n. med. Piotr Rutkowski, kierownik Kliniki Nowotworów Tkanek Miękkich, Kości i Czerniaków Narodowego Instytutu Onkologii im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie opowiada o profilaktyce czerniaka. ​ ​ Narodowy Instytut Onkologii im.Marii Skłodowskiej-Curie - PIB #czerniak #nowotworyskóry #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia


🌞 Uwaga na upały! 🌞 💪 Jak zdrowo pogodzić – upał, trening i nawodnienie? _ ​ ​ 🌞 Lato w pełni, a temperatury rosną! Pamiętajmy, aby zrezygnować z forsownego wysiłku w godzinach, w których upał doskwiera najmocniej – czyli między 11:00 a 18:00. 🕙➡️🕕 W tym czasie lepiej unikać intensywnych treningów na świeżym powietrzu. ​ ​ 💪 Najlepsze pory na aktywność fizyczną to: 🌥️ Poranek – mamy wtedy najwięcej energii, a do tego poranna aktywność pozytywnie wpływa na nasze funkcjonowanie oraz wydolność w ciągu dnia. 🌜 Wieczór – to również doskonały czas na trening, gdy temperatura zaczyna spadać, a my możemy zrelaksować się po całym dniu. ​ ​ Do skutecznego treningu potrzebna jest nie tylko motywacja, ale też dużo wody. 💪 Dbajcie o siebie i pamiętajcie o nawodnieniu! 💦 ​ ​ 💧 Woda: • reguluje temperaturę ciała, • jest składnikiem płynów ustrojowych, • transportuje składniki odżywcze i produkty przemiany materii. ​ ​ 💦 Zapobiegaj odwodnieniu - pij: • 500-600 ml płynów (5-10 ml/kg masy ciała) na 2-3 godz. przed wysiłkiem, • 200-250 ml płynu na 5-15 min przed aktywnością, • 200-300 ml płynu co 15-20 min podczas treningu. ​ ​ 🫧 Unikaj napojów gazowanych, które hamują pragnienie i zmniejszają wentylację płuc. 🫗 Wybieraj wodę średnio lub wysoko mineralizowaną. 🍶 Uzupełniaj elektrolity izotonikami, ale sprawdzaj ich skład, by unikać barwników, konserwantów i cukru. ​ ​ 🥛 Sam przygotuj naturalny izotonik: na 1 litr wody dodaj sól (0,5-1 g), sok z cytryny i miód. 🍋🍯 Pamiętaj o diecie bogatej w warzywa i owoce. 🥗🍉 Dbaj o siebie i ciesz się zdrowym treningiem! 💧🏃‍♂️💦 ​ ​ Materiały cyklu #ŚrodazProfilaktyką ➡️ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/ ​ ​ #Trening #Nawodnienie #Sport #Izotonik #Lato #PoranneĆwiczenia #WieczornyTrening #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


16 lipca | Dzień lodów 🍡🍨🍦 Z tej okazji polecamy przepis na zdrowe i pyszne lody bez dodatku cukru z portalu Diety NFZ. Idealne na upalne dni, a przy tym pełne wartości odżywczych! 🌞 🍓 Lody na bazie owoców i jogurtu to świetna porcja witamin i białka. Do ich przygotowania użyj zamrożonych owoców i jogurtu typu greckiego. Gotowe w kilka minut! 🍨 𝗟𝗼𝗱𝘆 𝗯𝗼𝗿𝗼́𝘄𝗸𝗼𝘄𝗲 ​ ​ ​ ​ ​ 🫐 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗶: 🥄 Borówki 1 i 1/2 garści, 100 g (lub jagody, truskawki, maliny), mrożone/świeże 🥄 Banan 1/2 sztuki, 70 g 🥄 Jogurt typu greckiego 1/2 szklanki, 100 ml ​ ​ ​ ​ ​ 👨‍🍳 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲: ✓ Pokrój banana na kawałki i zamróź. ✓ Zmiksuj razem z borówkami. ✓ Dodaj jogurt i zmiksuj na gładką masę. Chcesz więcej zdrowych słodkości? Sprawdź naszego e-booka Cukier nie krzepi, odkryj, jak łatwo można cieszyć się deserami bez wyrzutów sumienia 😋. ➡️ https://diety.nfz.gov.pl/images/ebooki/ebookcukrzycadrukcompressed.pdf __ #DietyNFZ #CukierNieKrzepi #zdrowesłodycze


📲 Cyfrowe uzależnienie - Realna pomoc 🤝 _ ​ ​ Nieograniczony dostęp do Internetu i nowych technologii, brak alternatywy dla świata cyfrowego może stać się powodem e-uzależnienia dzieci i młodzieży. ​ ​ 💬 Zdaniem specjalistów od terapii e-uzależnień, nadużywanie nowych technologii pociąga za sobą poważne konsekwencje dla zdrowia młodego człowieka, m.in. ➡️ wady postawy, ból oczu, głowy, wady wzroku ➡️ nadmierna masa ciała ➡️ zaburzenia koncentracji ➡️ zaburzenia snu oraz np. utrata relacji społecznych. ​ ​ 🤝 Aby pomóc dziecku wyjść z uzależnienia od telefonu czy komputera potrzebna jest odpowiednia reakcja rodzica i wsparcie specjalistów. ​ ​ 🆓 Narodowy Fundusz Zdrowia przygotował program dla dzieci i młodzieży nałogowo korzystających z komputerów i telefonów komórkowych, który: ✅ zapewnia pomoc w wyjściu z e-uzależnienia ✅ jest bezpłatny ✅ skierowany jest do dzieci przed rozpoczęciem nauki w szkole oraz dzieci i młodzieży w wieku szkolnym – do czasu ukończenia nauki w szkołach ponadpodstawowych ✅ realizowany jest w 14 miejscach w Polsce. ​ ​ W pilotażu powinny brać udział dzieci oraz ich rodzice.❕ ➲ Co Ty i Twoje dziecko otrzymasz w ramach programu? ➲ Gdzie można się zgłosić? ℹ Dowiesz się z Poradnika Pacjenta ⤵ 👉 https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/poradnik-pacjenta-cyfrowe-uzaleznienie-realna-pomoc,8440.html ​ ​ #pilotaż #euzależnienia #AkademiaNFZ #PoradnikPacjenta #NFZ Ministerstwo Zdrowia


🤕 Choroba na urlopie 🏖️ __ ​ ​ 🏖 W czasie wakacji częściej wyjeżdżamy i przebywamy poza domem. Warto wcześniej wiedzieć, gdzie znajdziemy pomoc medyczną w razie choroby, czy wypadku. ​ ​ 👩‍⚕️ 𝗣𝗼𝗺𝗼𝗰 𝗺𝗲𝗱𝘆𝗰𝘇𝗻𝗮 𝗽𝗼𝘇𝗮 𝗺𝗶𝗲𝗷𝘀𝗰𝗲𝗺 𝘇𝗮𝗺𝗶𝗲𝘀𝘇𝗸𝗮𝗻𝗶𝗮 ​ Jeśli jesteś na wakacjach lub w delegacji, możesz skorzystać w miejscu swojego pobytu z porad lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, jeśli: ➦ nagle zachorowałeś, ➦ twój stan zdrowia nagle się zmienił. ​ 👩‍⚕️ Lekarz POZ przyjmuje od poniedziałku do piątku w godz. 8.00-18.00 i nie obowiązuje do niego skierowanie. 👩‍⚕️ Lekarze POZ otrzymują dodatkowe środki z NFZ za przyjęcie chorego spoza listy swoich pacjentów. ​ #NFZ przypomina, że osoby ubezpieczone mogą korzystać z opieki zdrowotnej na terenie całego kraju. ❗️ Nie obowiązuje rejonizacja, dlatego na wizytę lekarską umówisz się w dowolnie wybranej placówce w Polsce. __ ​ ​ 🩺 Pomocy medycznej na wyjeździe wakacyjnym oraz w weekendy i święta. ​ ​ 🕖 Gdzie udać się po pomoc po godzinie 18 w dniu powszednim? ☎ Gdzie bezpłatnie na #NFZ można zasięgnąć konsultacji telefonicznej z lekarzem lub pielęgniarką? 🏥 Jak korzystać z nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej (#NiŚOZ)? 🚑 Kiedy udać się na szpitalny oddział ratunkowy (#SOR)? 🦷 Gdzie udać się po pomoc w razie nagłego bólu zęba? ​ ​ ℹ Dowiesz się z #PoradnikPacjentaNFZ ⤵ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/poradnik-pacjenta-choroba-na-urlopie-gdzie-znajdziesz-pomoc-medyczna,8445.html ​ ​ #TPK #POZ #SOR #NiSOZ #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


💧 Pij wodę - jak nawadniać organizm w upały 🌞💦 _ ​ ​ ℹ️ Statystyczny Polak wypija każdego dnia około 1,6 litra płynów. To stanowczo za mało. ​ ​ ℹ️ Dzienne zapotrzebowanie na wodę, to dla: 💧 mężczyzn 🧏‍♂️ - 2,5 l, 💧 kobiet 🧏‍♀️ - 2 l. ​ ​ 🤷‍♀️🤷‍♂️ Polacy niechętnie piją zwykłą wodę. 💧 Stanowi ona tylko 28% zamiast 80% wszystkich spożywanych płynów. _ ​ ​ 🆘 Omijaj napoje słodzone nie tylko w upały! 🥤🧋🧃 Zawarty w nich cukier hamuje wchłanianie się płynów w układzie pokarmowym. 🆘 Czy wiesz, że: 🥤 woda „smakowa” w 500 ml to ok. 8 łyżeczek cukru; 🥤 soki i nektary owocowe w 200 ml (szklanka) - ok. 4,6 łyżeczek cukru; 🥤 napoje słodkie gazowane i niegazowane w 500 ml - 10-11 łyżeczek cukru; 🥤 napój energetyczny w 250 ml - 5,4 łyżeczek cukru; 🥤 izotonik – w 750 ml płynu - 6 łyżeczek cukru? ​ ​ 🔔 Badania pokazują, że regularne picie napojów słodzonych (1–2 porcje dziennie) to wzrost zachorowania na cukrzycę typu 2 aż o 26%! _ ​ ​ 🥛 Czym najzdrowiej ugasić pragnienie? ​ ​ ⏱ Pij płyny regularnie przez cały dzień, 💧 nawet jeśli nie czujesz pragnienia. 💧 Na upały najlepiej sprawdzi się woda. 💦 Może być źródlana, mineralna czy z wapniem - zalecana, gdy masz osteoporozę, ale nie przy nadciśnieniu i kamicy nerkowej! ​ ​ 🥛 Jak pić wodę? ​ ​ 💦 Nasz organizm nie umie trzymać wody „na zapas”. 💦 Aby zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, przestrzegaj kilku zasad: ​ ​ 💧 zacznij dzień od szklanki wody ​ ​ 💧 zabieraj wszędzie wodę ze sobą ​ ​ 💧 trzymaj wodę w zasięgu wzroku/ręki ​ ​ 💧 wyznaczaj cele – ile wody musisz wypić do określonej godziny ​ ​ 💧 monitoruj picie wody – ustaw alarm w telefonie ​ ​ 💧 dodaj smaku – dorzuć do wody miętę lub ulubione owoce ​ ​ 💧 oprócz wody pij różnorodne płyny – napary ziołowe, herbaty ​ ​ 💧 jedz zupy, warzywa i owoce ​ ​ 💧 zakończ dzień szklanką wody. ​ ​ 👩‍👧 Wypracuj nawyk picia wody również u swojego dziecka. 👨‍👦 Daj dobry przykład – pij wodę przy dziecku i pokaż, że to wasza codzienna rutyna. _ ​ ​ 💧💧💧 Nie lubisz smaku czystej wody? ​ ​ 🍓🍃🍋 Dodaj do wody pokrojone owoce sezonowe, orzeźwiającą cytrynę czy limonkę, świeżą miętę lub melisę. _ ​ ​ 👉 Przepisy na owocowo-warzywne koktajle są na portalu Diety NFZ ➡ https://diety.nfz.gov.pl ​ ​ 👉 Więcej o piciu wody w linku ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/pij-wiecej-wody ​ ​ 💦 Pij wodę, będziesz zdrowszy! ​ ​ 💚💧 W upalne dni pamiętaj również o swoich zwierzętach. 🐕🐈🕊🐝 Wystaw miseczkę z wodą dla bezdomnych psów i kotów, ptaków oraz owadów. ​ ​ #profilaktyka #nawadnianie #lato #wakacje #wakacje2024 #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia


🧫 CYTOLOGIA - badanie, które może uratować życie _ ​ ​ 🌸 Regularna #cytologia to kluczowy krok w trosce o Twoje zdrowie! ​ ​ ℹ️ Rak szyjki macicy jest jednym z najbardziej podatnych na profilaktykę nowotworów złośliwych u kobiet. Wykryty na wczesnym etapie jest wyleczalny w ponad 99% przypadków. ​ ​ 🆘 Niezależnie od wieku, regularne badania są niezwykle ważne dla monitorowania stanu zdrowia. Zachęcamy wszystkie kobiety do skorzystania z bezpłatnych badań oferowanych w ramach #NFZ. 💖 To proste i bezbolesne badanie może uratować życie. ​ ​ 🧫 Bezpłatną cytologię możesz wykonać: ​ ​ ♀️ w poradni ginekologiczno-położniczej, która ma umowę z #NFZ ​ ​ 📌 Znajdź najbliższą poradnię ginekologiczno-położniczą ​ ​ 👉 https://terminyleczenia.nfz.gov.pl/ ​ ​ lub ​ ​ ♀️ w ramach Programu Profilaktyki Raka Szyjki Macicy (dla kobiet w wieku 25-64 lat) ​ ​ 📌 Znajdź placówki wykonujące cytologię ​ ​ 👉 https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/ProgramyProfilaktyczne ​ ​ 📋 Zaplanuj swoje badanie już dziś! ​ ​ 👇 W komentarzach zostawiliśmy linki do ważnych materiałów 👇 ​ ​ #Profilaktyka #ZdrowieKobiet 🚺 #cytologia #rakszyjkimacicy #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


☀️ UDAR CIEPLNY 🥵 Przeczytaj. Zapisz. Udostępnij. 📌 _ ​ ​ ℹ Udar cieplny jest skutkiem przegrzania organizmu. 🌡 Temperatura ciała staje się tak wysoka, że organizm nie jest w stanie samodzielnie jej obniżyć. _ ​ ​ ⚠ UWAGA! Kiedy temperatura ciała wzrośnie do 41 °C, a zwłaszcza gdy przekroczy tę wartość, może dojść u poszkodowanego do głębokich zmian na poziomie komórkowym. ​ ​ 🆘 REAGUJ! 🚑 Jeśli wystąpią objawy udaru cieplnego, należy bezzwłocznie wezwać pomoc! ☎️ Jeśli pomoc nie zostanie wezwana na czas, może dojść do śpiączki, a nawet śmierci. _ ​ ​ ❗ PAMIĘTAJ! ⛱️ ciesz się słońcem mądrze 🤝 zadbaj szczególnie o seniorów, kobiety w ciąży, osoby z niepełnosprawnościami i z chorobami układu krążenia 💧 pij więcej wody niż zalecane 2,5-3 l. 🐕🐈🕊🐝 pamiętaj o zwierzętach. Wystaw miseczkę z wodą dla bezdomnych psów i kotów, ptaków oraz owadów. ​ ​ 🌳👒 Korzystaj z lata zdrowo 🌞 ​ ​ #profilaktyka #nawadnianie #lato #wakacje #wakacje2024 #udar #udarcieplny #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia


💓 Pierwsza pomoc. ⏱ Nie czekaj, reaguj! _ ​ ​ ⏱ Liczą się minuty! Cztery tzw. złote minuty to czas, w którym możemy przywrócić zatrzymaną akcję serca. Po ok. 4 min. bez dopływu tlenu, mózg ludzki zaczyna obumierać. Średni czas przyjazdu karetki od momentu wezwania to 8 min w mieście i ok. 15 min poza miastem. Dlatego tak ważne jest, aby działać natychmiast. ​ ​ 🤝 Widzisz poszkodowanego? Nie czekaj, reaguj! ​ ​ ❓ Jak udzielić pierwszej pomocy? 🆘 Co zrobić przy nagłym zatrzymaniu krążenia? 🆘 Jak ocenić przytomność poszkodowanego? 🆘 Jak postępować przy zadławieniu? 🆘 Jak wykonać RKO (resuscytację krążeniowo-oddechową)? 🆘 Jak ułożyć poszkodowanego w bezpiecznej pozycji? 🆘 W czym pomoże i jak działa AED? 🆘 Jak postępować w przypadku złamania, oparzenia czy krwawienia? ​ ​ 👇 W komentarzach znajdziecie materiały i porady: 📲 Zasady udzielania pierwszej pomocy zawsze pod ręką w aplikacji 💙mojeIKP 📲 Instrukcję, jak udzielić pierwszej pomocy w filmie "Pierwsza pomoc" 📲 Jeśli nie wiesz, czy na wakacjach będziesz miał dostęp do internetu, zapisz lub wydrukuj – nr 7 magazynu #ZeZdrowiem "Pierwsza pomoc". ​ ​ 🚨 Pamiętaj o numerach alarmowych 👇 Pogotowie ratunkowe – 999 i 112 ​ ​ #pierwszapomoc #ratunek #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia


ZOBACZ KONIECZNIE

od 16 lat

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wideo

Materiał oryginalny: Akademia NFZ przygotowała najnowsze informacje dotyczące zdrowia 21.07.2024 - Strona Zdrowia

Wróć na expressbydgoski.pl Express Bydgoski