11 najlepszych pomysłów na śniadanie. Co na szybkie śniadanie dla dziecka i dla ciebie? Tanie i proste przekąski na dobry dzień

Anna Daniluk
Anna Daniluk
Domowe śniadanie jedzone przed pójściem do szkoły lub pracy może być szybkie, zdrowe i sycące. Kliknij w obrazek i przesuwaj zdjęcia strzałkami lub gestem, aby zobaczyć propozycje na szybkie śniadanie.
Domowe śniadanie jedzone przed pójściem do szkoły lub pracy może być szybkie, zdrowe i sycące. Kliknij w obrazek i przesuwaj zdjęcia strzałkami lub gestem, aby zobaczyć propozycje na szybkie śniadanie. Katarzyna Puczyńska
Zdrowy i pożywny posiłek to podstawa dobrze zaczętego dnia. Jesienne śniadanie powinno jeszcze rozgrzewać i dodawać energii w chłodne dni. Zarówno dzieci idące do szkoły, jak i rodzice wybierający się do pracy mogą zjeść te same posiłki. U młodszych pociech warto dostosować porcje do ich możliwości. Zebraliśmy najciekawsze pomysły na szybkie śniadania do zjedzenia przed pójściem do szkoły lub pracy.

W skrócie

Pomysły na śniadanie

Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej w artykule „Dieta dla zabieganych – jak zorganizować posiłki, praktyczne porady” autorstwa Moniki Kaczorek, podpowiada kilka zasad przydatnych przy robieniu szybkich śniadań. Według NCEŻ ważne jest, aby gotować większe porcje dań, które są czasochłonne i dobrze smakują po odgrzaniu. Wśród nich wymieniane są

  • zupy,
  • gulasze,
  • sosy.

Można też zrobić pyszną przekąskę z gotowanych warzyw strączkowych lub ze słoika.

Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej zwraca uwagę na przygotowanie posiłków według zasady Talerza Zdrowego Żywienia. Składa się on z porcji warzyw/owoców, produktu zbożowego pełnoziarnistego, produktu białkowego, dodatku tłuszczu roślinnego i ulubionych ziół i przypraw.

Kliknij w przycisk, aby zobaczyć najlepsze pomysły na śniadania. Kliknij w przycisk

Zaplanuj śniadanie. Pankejki z nocnego ciasta

Można wtedy pomyśleć, że wyszło szybkie śniadanie niemal z niczego. A właściwie ze składników, które już były w kuchni. Wiele smakołyków można zrobić o poranku, jeśli na noc zostawiło się półprodukty w lodówce. W tym momencie kluczowe będzie planowanie posiłków i wcześniejsze zorganizowanie się. Jeśli wcześniej zrobicie ciasto naleśnikowe, np. na mące owsianej lub orkiszowej, to rano można usmażyć kilka pankejków i zjeść z:

.

Puszysta jajecznica - królowa szybkich śniadań

Jeśli nie macie ochoty na naleśniki lub pankejki, to warto przygotować puszystą jajecznicę. Do niej można dorzucić wcześniej ugotowane warzywa, np. różyczki brokułu lub kalafiora. Podane na pełnoziarnistych grzankach, nasycą nas na długo. Przed wyjściem na zajęcia polecamy zjeść także szakszukę, czyli jajka sadzone na smażonych pomidorach z przyprawami.

Kanapki na ciepło

W wielu domach podstawowym przepisem na śniadanie są kanapki. Kromki chleba warto posmarować pastą z bobu, z suszonych pomidorów, z fasoli lub ze słonecznika. Świetnie smakują kanapki z hummusem i plastrami pomidora, ogórka lub papryki. Tradycyjne kanapki z wędliną i serem żółtym warto przygotować na ciepło. Opiekacze do kanapek zamienią je w apetyczne "sandwicze".

Nocne owsianki

Jeśli nie macie zbyt dużo czasu, to polecamy zrobić nocną owsiankę. Wystarczy płatki owsiane namoczyć w wodzie (100 g płatków na 200 – 250 ml wody). Do tego można dorzucić ulubione bakalie, np.:

  • suszoną żurawinę,
  • suszone wiśnie,
  • rodzynki,
  • orzechy nerkowca,
  • orzechy włoskie,
  • orzechy laskowe.

Nocną owsiankę wystarczy na drugi dzień podgrzać i zjeść z miodem oraz pastą orzechową. Nadmiar owsianki można też wykorzystać do zrobienia domowych ciastek owsianych lub dorzucić do ciasta naleśnikowego.

Sałatka z serkiem wiejskim

Jeśli chcecie zjeść pożywne śniadanie, które zrobicie w kilka chwil, polecamy zjeść sałatkę z warzywami i serkiem wiejskim. Z pewnością wykonacie ją w trymiga, jednak możecie zechcieć solidniejszą przekąskę na drugie śniadanie. Aby sałatka z pomidorami i serkiem wiejskim nasyciła nas na dłużej, warto połączyć ją z pieczywem typu graham.

Zobacz także:Przepis na sałatkę łabędzi puch

Koktajle z owocami - szybkie i zdrowe śniadanie

Pożywną i szybką przekąską są domowe koktajle. W sezonie warto korzystać ze świeżych malin, jeżyn, brzoskwiń i moreli. Na przykład koktajl z borówkami ekspresowo zrobimy i dodatkowo dodamy potrzebnych substancji odżywczych. Aby koktajle nasyciły nas na dłużej, można dodawać do nich namoczone płatki owsiane, orkiszowe albo ugotowaną kaszę jaglaną.

Źródło:

Zobacz galerię z propozycjami szybkich śniadań:

Domowe śniadanie jedzone przed pójściem do szkoły lub pracy może być szybkie, zdrowe i sycące. Kliknij w obrazek i przesuwaj zdjęcia strzałkami lub gestem, aby zobaczyć propozycje na szybkie śniadanie.

11 najlepszych pomysłów na śniadanie. Co na szybkie śniadani...

Aby gotowanie było jeszcze prostsze

Materiały promocyjne partnera

Zobacz inne tematy kulinarne ze Strony Kuchni:

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Mundial 2022. Pierwsza polska restauracja w stolicy Kataru

Materiał oryginalny: 11 najlepszych pomysłów na śniadanie. Co na szybkie śniadanie dla dziecka i dla ciebie? Tanie i proste przekąski na dobry dzień - Strona Kuchni

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na expressbydgoski.pl Express Bydgoski
Dodaj ogłoszenie